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O aplicativo tem sete módulos básicos: depressão, ansiedade e pânico ataques, automutilação, pensamentos suicidas, monitoramento do humor, transtorno alimentar e recursos de ajuda profissional.

O módulo DEPRESSION contém o recurso O QUE PODE ME AJUDAR, incluindo sugestões que podem ajudar o usuário a se sentir melhor (por exemplo, exercícios, meditação, ouvir música, assistir a vídeos, desenhar, relaxamento guiado). PLANNER DE ATIVIDADES, que motiva o usuário a criar uma lista de tarefas pendentes (marque, edite ou exclua as metas cumpridas a qualquer momento) e O QUE ME DEU FELIZ para ajudar o indivíduo a se concentrar nos pontos positivos do dia anterior.

O módulo ANSIEDADE & ATAQUES DE PÂNICO visa ajudar o usuário a superar sentimentos intensos de ansiedade e ataques de pânico. Inclui dois tipos de exercícios respiratórios, projetados para ajudar imediatamente o indivíduo a se acalmar. O primeiro exercício se concentra apenas na respiração profunda – alternando entre inalar e exalar. O segundo exercício é focado na técnica de “respiração de caixa” – inspiração completa, prendendo a respiração, expiração completa e novamente prendendo a respiração.

Outro recurso incluído neste módulo é a CONTAGEM de equações matemáticas simples para ajudar o usuário a se concentrar em algo diferente dos pensamentos ansiosos e reações físicas que acompanham cada ataque de pânico. As equações são geradas automaticamente e incluem adição, subtração e multiplicação de números de 0 a 9, sendo imediatamente corrigidas. O último recurso deste módulo inclui mais sugestões sobre o que fazer quando se sente ansioso (por exemplo, exercícios respiratórios, contar de 100 a 0, assistir ao seu filme favorito etc.)

O módulo SELF HARM tenta distrair dos impulsos. Mais uma vez, fornece dois exercícios respiratórios. O recurso O QUE PODE ME AJUDAR inclui sugestões do que fazer em vez de se machucar (pegue um cubo de gelo ou marcador vermelho e mova-o pela pele onde você normalmente se machucaria, escreva suas emoções e descreva como você se sente e depois destrua o pedaço de papel, gritar, exercitar ou tentar difundir as emoções intensas através da pintura ou relaxamento guiado).

O módulo PENSAMENTOS SUICIDAIS fornece uma lista de motivos e atividades que podem impedir os pensamentos ou pelo menos mostrar o valor da vida. Os usuários criam seus próprios PLANOS DE EMERGÊNCIA. O aplicativo permite que o usuário faça lista de atividades seguras como cenário alternativo a seguir em caso de crise. O plano inclui: quem vou contactar, o que vou dizer/escrever, o que vou fazer ou para onde vou em caso de emergência. É ideal criar o plano quando se consegue pensar racionalmente ou com a ajuda de outra pessoa. Esse recurso também inclui uma lista de pessoas que se preocupam com o indivíduo e poderiam ser prejudicadas por suas ações.

Na seção RAZÕES PARA FICAR VIVO, os usuários podem criar uma lista de pessoas, coisas e atividades que gostam ou se importam o suficiente para impedi-los de cometer suicídio. Existem algumas entradas padrão na lista para que os usuários tenham uma idéia de que tipo de razões eles podem colocar. E novamente – os exercícios respiratórios estão incluídos no módulo PENSAMENTO SUICIDAL.

No último módulo – RECURSOS DE AJUDA PROFISSIONAL – há uma lista de números de telefone com a opção de ligar diretamente para a ambulância, linhas diretas e centros de crise. Também incluímos links para salas de bate-papo, caso alguém prefira digitar em vez de falar.

Obrigado a Nevypusť duši por apoiar nosso aplicativo.

O aplicativo é de código aberto com códigos-fonte disponíveis aqui: https://github.com/ichlubna/mind